现代教师心理压力的调节方法

推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
　　顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说（找自己信得过的人），想休息便休息（劳逸结合），想娱乐便娱乐（自我发泄）……实在不想做事时可以暂时放下，不追求十全十美（追求卓越并非追求完美）。
　　注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需要注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。
　　众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。
　　更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如，室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避（耳不听、眼不见、心不烦）。
　　音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
　　自信自主激励法——相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始